Med smoothies i din kost kan du ikke kun gøre menuen varieret og sund, ved hjælp af denne drik kan du blidt rense kroppen og tabe dig uden at udmatte dig selv med diæter. Denne metode til at tabe sig bruges af mange kvinder rundt om i verden, sådanne drikkevarer er især populære blandt folk, der fører en aktiv livsstil. Hvad er de sundeste smoothies? Hvordan laver man mad, og hvornår er det bedst at spise?
Effekten af smoothies til vægttab og kropsudrensning
For at have smukt hår og hud, fremragende sundhed, er det vigtigt at rense kroppen for akkumulerede toksiner i tide. For at rense og forbedre kroppens generelle tilstand bør du under ingen omstændigheder købe smoothieblandinger, der tilbydes i supermarkeder. I dette tilfælde er der ikke kun tale om rengøring, men tværtimod er det muligt at forårsage endnu mere skade, da sådanne blandinger er fulde af kemiske tilsætningsstoffer. Smoothies til vægttab og kropsrensning bør udelukkende fremstilles af naturlige produkter, ideelt set fra nyligt indsamlede.
Vigtig!Når du køber grøntsager og frugter, skal du huske, at de fleste pesticider er i skrællen. Af denne grund skal ingredienserne rengøres grundigt fra det øverste lag, før drikken tilberedes.
Cocktails til vægttab bør laves af grøntsager og frugter med lavt kalorieindhold, tilsætning af fermenterede mælkeprodukter med et minimumsfedtindhold (kefir, yoghurt). Hvis sammensætningen indeholder en avocado eller en banan, er det bedre at bringe det til en mere flydende tilstand med vand og ikke med yoghurt. Resultatet er en sund, nærende, kaloriefattig cocktail med et højt indhold af fibre og vitaminer. Fiber fremskynder stofskiftet, normaliserer fordøjelsen og tarmens motilitet, som et resultat forbedres hele organismens arbejde, og overskydende vægt forsvinder gradvist. Det er nemt at øge effektiviteten af drikken ved at tilføje krydderier, der forbrænder fedtdepoter og fremskynder metaboliske processer. Disse er gurkemeje, paprika, rød peber, kanel, ingefærrodspulver.
Så på grund af, hvad effekten af at tabe sig fra en smoothie opnås:
- grøntsager og frugter er de mest værdifulde kilder til nyttige makro- og mikroelementer, vitaminer;
- på grund af omhyggelig slibning absorberes produkterne godt og hurtigt af kroppen;
- alle drikkevarer er lavt kalorieindhold;
- cocktails (og en speciel grøn farve) hjælper med at rense kroppen for toksiner;
- Smoothies kan være en komplet erstatning til morgenmad, eftermiddagste eller aftensmad.
Vægt reduceres gradvist ved at accelerere stofskiftet, generel afgiftning af kroppen, øge immunitetens beskyttende egenskaber, normalisere fordøjelsesprocesser, mætte kroppen med essentielle vitaminer og mikroelementer.
Hvornår skal man drikke en cocktail
Der er mennesker, der elsker smoothies så meget, at de beslutter sig for helt at skifte til denne type mad. Dette er ikke normen, da det kan føre til visse konsekvenser. At undgå fast føde i en lang periode er ikke det værd. Fast føde er afgørende for sunde tænder og tandkød.
Vigtig!Hvis smoothies misbruges, kan tandemaljen gradvist kollapse, fordøjelsen kan blive forstyrret. Du skal huske dette og ikke forsøge at erstatte alle fødevarer med cocktails.
Men alene at bruge en fastedag en gang om ugen på smoothies er en glimrende rationel løsning. I dette tilfælde vil kosten vise sig at være afbalanceret, og ekstra kilo vil forsvinde uden stress og enhver anden skade på helbredet.
Hvornår er det bedste tidspunkt at drikke en cocktail? Hvis du drikker en smoothie efter en morgentræning, så vil kroppen helt sikkert "sige tak". Om morgenen kan en sådan cocktail være en komplet erstatning for morgenmad, perfekt tone op og forfriskende, især hvis sammensætningen omfatter havregryn, avocado, hytteost eller en banan. Disse produkter er ikke kun sunde, men også nærende, vil holde dig mæt indtil frokost. Du kan drikke smoothies til aftensmad for vægttab og fremragende velvære efter søvn.
Smoothies om natten til vægttab er også en god mulighed på grund af deres lave kalorieindhold. Ofte sent på aftenen anbefales det ikke at spise noget, men du kan drikke en sund udrensningscocktail. Du skal dog omhyggeligt analysere sammensætningen, så der ikke er nogen opkvikkende og vanddrivende komponenter (agurk, persille). Tværtimod er det nødvendigt at sikre en behagelig sengetid ved at tilføje for eksempel en skefuld honning til blandingen.
Bemærk!Hvis en smoothie erstatter morgenmad eller aftensmad, så skal du drikke den eller spise den med en ske langsomt, langsomt, strække fornøjelsen. Så det vil vise sig at blive mæt hurtigere, tilfredsstille sultfølelsen og derfor forebygge stress.
Lækre opskrifter til vægttab derhjemme i en blender
Hvordan laver man smoothies derhjemme til vægttab? Forberedelsen er ret enkel og universel til alle opskrifter. Alle ingredienser blandes i en blender i 1-2 minutter. Blenderen kan være med låg eller nedsænkelig. I sidstnævnte tilfælde skal du vælge retter med høje vægge.
Vigtig!Hvis produkter med store knogler blev valgt til smoothien, skal de fjernes, så drikken viser sig at være homogen og velsmagende.
Selleri er en lækker og sund drink, den er uundværlig for vægttab. Vægttab i dette tilfælde opstår på grund af aktiveringen af metaboliske processer.
Skal bruge:
- 2-3 stilke selleri;
- 1 kop hakket persille;
- 0, 5 tsk olivenolie;
- 200 ml fedtfri kefir.
Olie tilsættes her ikke for smagen, det fremmer optagelsen af vitamin A og E, som er rigeligt af grønt. Da disse vitaminer er fedtopløselige, kan de simpelthen ikke optages uden fedt. Denne regel gælder også for gulerødder, som er rige på vitamin A.
Grapefrugtsmoothies vil perfekt tone op, give en følelse af livlighed og godt humør. Alle citrusfrugter er naturligt antidepressive. Du skal blande en halv grapefrugt, en appelsin, 1 glas fedtfattig naturlig yoghurt i en blender, og mirakeldrikken er klar.
Du kan også kombinere kiwi, agurk, æble, jordbær og få dine egne hjemmelavede opskrifter. I tilfælde af at vælge frugter med meget frugtkød, skal du tilføje en frugt eller grøntsag med et højt vandindhold. På denne måde får du altid den bedste konsistens.
Body Cleansing Smoothie Opskrifter i en blender
Hvis du skal tabe dig hurtigere på smoothies, så skal du helt sikkert være opmærksom på opskrifter til udrensning af kroppen. Disse inkluderer en havregrynscocktail.
Skal bruge:
- 3 art. l. havregryn;
- 0, 5 kopper fedtfattig mælk;
- 0, 5 kopper naturlig yoghurt uden sukker;
- 1 banan;
- 1 tskhonning;
- kanel efter smag.
Forhavregryn skal hældes med kogende vand og infunderes i 5 minutter. Placer de hævede flager og andre komponenter i blenderbeholderen, pisk indtil glat. En havregrynsdrik har en omsluttende, antiinflammatorisk effekt, hjælper mave-tarmkanalen til at arbejde mere effektivt og fremskynder fordøjelsesprocessen.
Bemærk!Grønne grøntsager og frugter har en helbredende effekt på vores krop. Næsten alle indeholder få kalorier, mens de er meget rige på vitaminer og mineraler. Grøn smoothie (grøn smoothie) renser perfekt kroppen, anbefales til afgiftning.
En anden effektiv mulighed for at rense kroppen er en avocado- og agurkesmoothie. Dette er en forfriskende energicocktail. Fantastisk morgenmad smoothie opskrift til vægttab. På grund af avocadoen kommer der hurtigt en mæthedsfornemmelse, så drikken kan betragtes som et alternativ til at spise.
En anden populær opskrift er en broccoli, æble og lime smoothie. Det er umuligt at overvurdere nytten af broccoli. Denne kål har en masse protein, hvilket gør den uundværlig for vegetarer. Broccoli er et fremragende diætprodukt, der fjerner salte af tungmetaller fra kroppen. Kombineret med et æble og en lime får du en meget interessant drink, som du kan drikke om aftenen.
Opskrifter på sunde cocktails er ikke begrænset til de foreslåede muligheder. Du kan studere funktionerne i sammensætningen, virkningerne af alle grøntsager og frugter og derefter selvstændigt vælge kombinationer og komme med nye opskrifter. Derudover fortæller kroppen ofte selv, hvad den har brug for i dag. Når alt kommer til alt, rækker hånden ofte selv efter visse grøntsager. Ignorer ikke disse tips!